健 康 长 生 有 秘 诀
问世间，长生不老有谁不想？谈古，秦始皇曾派人寻找蓬莱仙岛求取长生不老药，但最终也没吃到，无福长命百岁，就连秦王朝也早早灭亡了。论今，全球都在努力探索生命的奥秘，想通过各种途径来延长它。纵观古今，延缓衰老人类没有停止过。
生老病死是一切生物必须遵守的自然法则，但是通过一定的保养调节，能够让你活得更滋润，更加多姿多彩，你又何乐而不为呢？
1、笑口常开乐悠悠
已故的Norman Cousins研究表明，情绪对许多生理机能有重大的影响，包括免疫系统。他发现，在经历20天每天半小时捧腹大笑后，癌症患者体内攻击癌细胞的免疫K细胞数量有所增长。笑也会释放体内的安多芬，这是一种能给你幸福感的化学物质。俗语说得好，“笑一笑，十年少”。
2、生命在于运动
运动可以提高身体新陈代谢，使各器官充满活力，尤其是对心血管系统，更
是极为有益，从而推迟各器官的衰老改变。有位病理学家通过数千名尸体解剖的研究，发现脑力劳动者动脉硬化的发生率是14．5％，体力劳动者仅1．3％，两者相差11倍。动物学家发现，大象在野外生活可活到200岁，一旦被俘获，关进动物园，尽管生活条件比野外好得多，却活不到80岁。野兔平均可活15年，而自幼养在笼内过着“优越”生活的家兔，平均寿命才4～5岁。此外，野猪的寿命也比家猪长一倍。那么，为什么野生动物比家养动物寿命长呢？重要的一条是野生动物为了采食、自卫、避敌、摆脱恶劣气候的侵害，经常要东奔西跑，身体得到了很好的锻炼。
3、充足的睡眠让你精神百倍
古人云：“眠食二者养生之要务”，“能眠者，能食，能长生”。成年人平均每个晚上需要7到8个小时的高质量睡眠来保持健康。记住只要3个晚上睡眠不足免疫系统就平均降低60％的功效。没有每晚足够的“恢复时间”，你的身体将每况愈下而精疲力竭，走向身体失衡和患病的道路。
4、吸烟嗜酒肝肺伤
世界卫生组织认为，在工业发达的国家，人的死亡大约有20％是间接或直接由抽烟造成的，因抽烟死去的人数要比车祸死去的多3倍。抽烟还会折寿，40岁长年吸烟人的肺同75～80岁不抽烟人的肺差不多。此外，抽烟还能诱发各种疾病，如心肌梗塞、肺癌、胃溃疡、至到全身各器官均可受害。
长期多量饮酒，能促进肝内胆固醇的合成，使血中胆固醇及三酸甘油酯浓度升高，从而导致血管粥样硬化和脑血管溢外，并可引起心脏脂肪变形，心功能降低。当胃内酒精超过20％时，则对胃酸分泌和胃的消化功能起到抑制作用。长期多量饮酒造成的慢性酒精中毒，可引起食道炎、慢性胃炎、胃及十二指肠溃疡和维生素缺乏症等，并会加重肝脏负担，使肝细胞受损变性，发生脂肪肝口肝硬化。如果嗜酒过度还能引起中枢神经的深度抑制，最后因呼吸中枢麻痹而死亡。
5、合理饮食健康常在
许多研究表明鱼虾类、水果和蔬菜表皮中各式各样的天然色素是强效抗氧化剂，那是保持健康、防癌和使身体免受环境毒素侵害的重要营养成分。例如：蓝莓、葡萄、坚果、西红柿、三文鱼等，其中以三文鱼的抗氧化效果为最强。
三文鱼是《时代周刊》抗氧化食物中唯一上榜的肉类。味道好吃的三文鱼中，因每公斤肉含有5mg的天然虾青素和超强的omega－3多元不饱和脂肪酸，所以有最强的抗氧化功效，是其他食物不能比拟的。特别是天然虾青素（简称ASTA又名超级维生素E），它是迄今为止自然界发现的最强抗氧化剂，它的氧化能力是维生素E的1000倍，是β-类胡萝卜素等的l0倍，黄体素的200倍，葡萄籽的17倍，辅酶Q10的60倍，能更有效地阻止不饱和脂肪酸过氧化。另外，它还可以穿过细胞膜和血脑屏障，直接与肌肉组织结合。经实验证明，每天服食天然虾青素4-5mg，能有效缓解疲劳，恢复机体能量。还可减少弱视、眼疲劳、干燥54%，是老年朋友和长盯三屏白领人士的上上之选。
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健康长生有秘诀