有机苹果是可以吃的最完美的健康食品之一。它们含有纤维，有助于控制体重,非常易填饱肚子。他也有几个强大的营养物质，如果每天摄入真正能让你“远离医生”。

果胶
苹果中发现大量纤维被称为果胶。这种类型的纤维，有利于你在几个方面的整体健康。果胶已经证明，能帮助降低胆固醇水平。它也表明了他有一定稳定血糖的作用。它已被认为能消除胰岛素抵抗和糖尿病前期。

这也有利于降低食欲，感到十分饱胀而不愿意进食。有机苹果也是一种优秀小吃。每个苹果也大约50-80卡路里的热量，所以他们对您的每日热量摄入量的影响降到最低。

槲皮素
苹果是一种强力抗氧化剂和黄酮类化合物槲皮素丰富。黄酮类化合物，颜色多的水果和蔬菜的营养色素。槲皮素也是一种有效的抗炎和天然抗组织胺。因此，我们认为一个优良的营养治疗癌症和心脏疾病的预防以及一个强有力的抗过敏营养。

有研究表明，经常食用苹果的孩子们哮喘的比例低。这进一步加强了理论，槲皮素是一种强大的自然组胺受体阻滞剂。定期食用苹果也可能有助于改善成人的过敏症状。

茶多酚
苹果还含有强效的抗氧化剂组称为多酚的营养物质。茶多酚大多是已知他们在红葡萄酒和绿茶的存在，苹果是一个鲜为人知的这个强大的营养源。发现，苹果中的多酚是从这种营养来源，因为它们是可溶于水的不同。

这会增加其生物利用度，使他们的这种有益的化合物的极好来源。高多酚的饮食与降低癌症发病率，更好的心脏健康和增强免疫功能。

永远是一定要购买最无瑕疵的苹果，你可以找到除了只购买有机苹果。当苹果是伤痕累累，这意味着其多酚被氧化。这意味着这些功能强大的抗氧化剂的防护性能不再作为有力。

最强和最有益的多酚类物质的，许多都包含在苹果的皮肤。所以，如果你想****的营养，当吃一个苹果，吃整个水果包括苹果皮。

特殊的多酚含量结合的果胶还有助于降低血脂水平。这样做的好处只被观察到整个苹果时，经常食用。获得这一效果，必须每天至少吃一个整苹果.