以防万一你需要更多的证据，维生素D的低血浆水平代表一个显著的健康问题，研究人员在欧洲临床营养学杂志的出版表明，少量增加阳光维生素可以延长您的生命。近十年的科学证据已研究表明，绝大多数的成年人（和许多儿童）在循环血液中维生素D的进一步证明水平严重不足，也有研究表面，维生素D有助于可显着降低患结肠癌的风险。底线很简单：一种廉价的测试检查维生素D的血液饱和浓度，并进行必要的调整，活得更健康，寿命更长。

应用流行病学研究博士W.B。在旧金山阳光营养与健康研究中心格兰特发现，血清中维生素D的血药浓度增加一倍，平均寿命增加两年。格兰特博士和他的团队发现，以增加维生素D的水平，然后，他们比较了在全国各地六个确定的地区死亡率，并对比血清血液病的发生与阳光维生素水平的主要疾病。

汇编所有数据，研究人员发现，因维生素D缺乏导致的死亡占世界死亡率的一半以上，包括癌症，心血管疾病，糖尿病，结核病和呼吸系统疾病和感染疾病。已经明确的是加倍维生素D的循环水平会降低约20％的维生素D敏感的疾病的死亡率。格兰特博士的结论是：“提高血清维生素D的几种方法，包括食品强化，补充和增加紫外线UVB照射。” 不过照射紫外线时候最好不要用防晒霜，口服防晒剂如虾青素软胶囊会比较好。

研究人员已经知道一些维生素D水平低与例结肠癌显著增加相关的时间，但他们没有理解责任的具体机制。现在，科学家们发现，维生素D缺乏如何促进DNA损伤和患结肠癌的风险。具体来说，低维生素D状态导致这种癌症的毁灭性形式的发生和发展。

研究人员都聚焦在肠上皮细胞β-儿茶素蛋白质通常一起帮助上皮细胞与其他细胞在你的肠道和消化道的物理结构之间形成一个保护屏障。他们发现，维生素D缺乏时，DNA合成被破坏β-儿茶素在细胞中构建，大幅增加结肠癌的起始风险。

不容置疑，充满活力的健康最关键的基础之一是保持适当维生素D的血液饱和水平。预防是非常有价值的。所以您的家庭医生实施简单廉价的25（OH）D的血液测试（另外，邮件在国内测试现在是一个可行的选择），正常的水平在50和70毫微克/毫升之间，适当增加会显着降低结肠癌和慢性疾病的风险。

本文参考：

http://www.lef.org/newsletter/2011/ ...
http://www.nature.com/ejcn/journal/ ...
http://www.wellnessresources.com/he ...
http://www.plosone.org/article/info ...

作者简介：
约翰菲利普是谁写的定期使用尖端的饮食，生活方式改变和有针对性的补充，以加强和改进的质量和寿命的长短健康研究员和作者。约翰是作者的“您的健康减肥计划”，全面的电子书解释如何使用饮食，运动，心态和有针对性的的补充，以达到你的减肥目标。访问我的优化卫生资源，继续阅读最新的健康新闻更新，并下载免费的48页的“您的健康减肥计划”的副本。