大部分的人已经知道有良好规律的睡眠对身心健康是很关键的，而根据最新的研究，一觉好眠也可能影响糖尿病。费城儿童医院的研究人员最近发现，肥胖的青少年睡太多或睡太少皆会干扰胰岛素的分泌，并且增加血糖含量；这些都是促成第二型糖尿病的因素。研究人员表示，睡眠剥夺与第二型糖尿病风险增加的关连在成人研究中也是一样的。

    若要维持稳定的血糖含量，青少年****的睡眠时间是每晚 7.5 至 8.5 小时。研究人员在一天半的期间观察 62 名肥胖的青少年，并且进行葡萄糖的测试及通霄的睡眠监测。除了测量睡眠时间之外，他们的睡眠阶段也经过分析，包括慢波深层睡眠期及快速动眼睡眠期。
 
    经过研究之后发现，睡眠时间太长或太短的孩童，葡萄糖含量都较高，而这正是罹患糖尿病的决定性因素；研究人员也发现，睡眠时间或慢波睡眠期较短的人会减少胰岛素的分泌，而胰岛素具有降低葡萄糖或血糖含量的作用。
 
    根据韩国统计，高中生中有四分之三的人睡眠时间过少；其它研究也指出，有超过 10% 的人长期睡眠不足。富含蔬果、不含肉类及乳制品的全食饮食经常可以扭转糖尿病，包括第二型糖尿病。
 
    国家卫生协会的研究部主任乔尔?富尔曼 (Joel Fuhrman) 表示：「治疗第二型糖尿病的方法已经找到，那就是去除成因；而主要的成因是西方饮食及缺乏运动造成的体重过重。最安全也最有效的糖尿病治疗药物就是高营养密度的饮食，也就是说，低热量而且富含营养的蔬食和运动才是解决之道。」
 
    乔尔解释，富含营养的蔬食不仅有助减重，同时也能促进胰脏功能，减少胰岛素阻抗现象。减去过多的体重之后，血压及葡萄糖含量即会恢复正常，有效消除疾病。藉由这种饮食方式，第二型糖尿病患者的葡萄糖含量大多能恢复正常，不需要进一步药物治疗，就能再度恢复健康。

本文来源于NaturalNews！