自八O年代以来，医师及癌症专家不时警告大众皮肤直接照射阳光可能会造成的健康危害。于是，许多人尽其所能地躲避阳光，即使在炎热的季节中也不敢露出四肢，或是使用大量的防晒品，一切都是为了降低黑素瘤的风险。然而，近来愈来愈多研究指出，极力避免照射阳光或许对降低罹癌机率没什么帮助。

    2009 年利兹大学的研究发现，体内维生素 D 的含量与皮肤癌的存活率呈现正比的关系。其它研究也已经证实，维生素 D 是增强人体免疫反应的关键。事实上，维生素 D 甚至可能加快癌细胞死亡的速度。不幸的是，大部分的人可能都有维生素 D 含量不足的情况，因此罹患许多疾病的机率大增，包括乳癌、前列腺癌、大肠癌、子宫颈癌、佝偻症及骨质疏松症等。

    研究人员表示，维生素 D 含量不足的情形在很多国家都非常普遍。黑色素瘤患者经常会避免照射阳光，因为晒伤会增加风险，但是人体必需照射阳光才能经由皮肤制造维生素 D，因此这些患者维生素 D 含量不足的情况可能特别严重。

    研究人员指出，人们可以经由食用富含油脂的鱼类等饮食来摄取足够的维生素 D；但是均衡摄取才是关键，因为过量的维生素 D 可能会对健康造成负面的影响。

    尽管照射过多的阳光可能也会对健康造成长期的负面影响，适度的曝晒实际上就跟采用低脂饮食或经常运动一样有益健康，而且避免使用防晒乳不仅有利吸收阳光以抵抗肿瘤，还能帮助避免身体吸收防晒产品中的化学物质。有些研究已经指出，这些化学物质实际上会在身体里产生有害的自由基。

    因此，偶尔也要享受一下夏日的阳光，适度的沐浴在其中。当然如果担心皮肤被紫外线伤害，可以口服一定剂量的天然虾青素来保护，同时有效清除自由基！

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