焦虑及失眠是可能同时出现的健康问题，并且经常和忧郁症有关；这三种健康问题对于个人生活及国家卫生保健的支出有很大的影响。除了医学干预之外，很多天然的方式也都能有效解决这些问题，例如洋甘菊，这种常见的药草不仅便宜且方便使用，副作用也非常少。

    传统的治疗师很早就建议使用洋甘菊来治疗焦虑症状，而宾州大学的研究人员是首度以科学进行验证的单位之一。在 2009 年的一项研究当中，研究作者以标准化的实验对广义焦虑症 (GAD) 进行分析及比较。在八周的实验期间，一组人员服用安慰剂，而另一组则是药用等级的洋甘菊胶囊，接着再测量受试者焦虑症状的变化；结果服用洋甘菊的组别，焦虑症状在临床及统计上都明显有所减少。

    大部分的人对于洋甘菊茶能够帮助放松及增强睡意的舒缓作用应该不陌生，这种效用可能是出自于其温和的镇静作用。尽管洋甘菊能够帮助人类睡眠的作用尚未经过证实，已经有许多动物实验结果支持。例如，一项日本的研究即发现，洋甘菊能够对有睡眠障碍的老鼠产生镇静作用，帮助牠们入睡；另外洋甘菊也有抗炎的作用，能够减少过敏发炎引起的肿胀而帮助睡眠。

    此外根据一项有关忧郁症及失眠的研究，一旦经诊断患有失眠症状，在未来 1 至 3 年内被诊断罹患忧郁症的机率也会提高，而焦虑显然和忧郁症有密切的关系；经由研究显示，大约 85% 的忧郁症患者都被发现伴有焦虑症状，洋甘菊可能有助舒缓忧郁症所引起的焦虑及失眠症状。

    不像一般的补充品只能发挥几个小时的效用，洋甘菊的效果持续的时间相对较长。2005 年的一项研究评估了自愿者每天饮用洋甘菊茶两周后的尿液检验，结果研究发现，这些人体内的马尿酸盐 (hippurate，一种抗炎物质) 及甘氨酸 (glycine，帮助纾解肌肉痉挛) 含量皆有所增加。即使是停止饮用洋甘菊茶两周之后，这些受试者的体内仍然能够测量到这些成分。

    市面上大多可以找到洋甘菊胶囊及茶包，然而需要注意自己是否对豚草 (ragweed) 过敏，因为洋甘菊属于同类植物，可能会造成类似的过敏反应。

    失眠还可能和人体褪黑素相关，天然虾青素可以有效的调节人体褪黑素提高睡眠质量，不妨试试这种最强抗氧化剂带来的神奇效果！

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