为了应付感冒及流感季节，增强免疫力是很重要的。接种不确定效果的流感疫苗无法增强免疫力，多数的疫苗几乎都会抑制免疫系统功能，并且造成永久性的神经伤害及自体免疫疾病。
每年的冬季似乎是最容易感冒及罹患流感的时候，制药业者已经开始准备推广感季节所需的流感疫苗；日常生活中我们应该怎么做才能避免扰人的感冒或流感呢？这篇文章将告诉你九种简单却重要的方式，还有影片帮助揭露所谓「流感季节」的概念真相。
九种方式如下：
接骨木浆果帮助治疗：临床上已经证实接骨木浆果萃取物或糖浆能够帮助克服感冒及流感。接骨木浆果不是药物，因此价格比起克流感 (Tamiflu) 便宜且不具副作用。若是急用也可以自行制作药酒。
补充品预防流感：接骨木浆果能够帮助治疗，紫锥花则有保护作用，一般经常制成药酒或萃取物；维生素 C 也有助预防感冒，大量摄取则可帮助治疗；锌也是有助预防感冒的矿物质。可经由正确的饮食或补充品增加摄取这些成分。
减少摄取糖分：少食用汽水及甜点等含糖食品。夏天时你可能已经吃下许多冰淇淋，其实只要一点糖分就能摧毁白血球细胞抵抗感染的能力。
多摄取大蒜及洋葱：除了富含抗氧化物及硒，大蒜也有抵抗细菌及病毒的作用。大蒜及洋葱都是葱属植物，含有丰富的硫化物，因此具有许多能够促进健康的益处。
运动：适度的运动，每周至少步行三次，每次 1.5 至 3 公里，可帮助淋巴系统清除体内毒素，增强免疫系统。
减少压力：这是每天必不可少的。许多人认为压力或焦虑是造成免疫力下降的头号原因；试着放松，可以尝试冥想或瑜珈，多笑、少批评及担心。
睡眠充足：重质不重量。睡觉时必须保持室内昏暗，以免影响褪黑激素的分泌，必要时可以服用褪黑激素补充品。整个睡眠阶段总共包含两次循环，深层的睡眠能够帮助重新整理免疫系统。
益生菌：人体内的细菌含量是细胞的十倍，益菌必须占多数。益菌不仅能够帮助抵御致病细菌及真菌，也能启动白血球细胞对入侵者的适当免疫反应，并影 响你的精神及心理状态。据估计约有 80% 的细菌在肠道当中生存。益菌含量经常不足，特别是会被基因改造食品耗尽；每个人都需要含有益菌的食物及补充品，单靠市面上的优格并不足够，生乳、生起司、 发酵食品及克菲尔菌 (Kefir) 是最好的来源。益生菌也有补充品可供食用，如果你不得已必须实用抗生素，请与益生菌补充品一同食用。维生素 D3：即使居住在整年阳光普照的地区，也要注意日照量是否足够；若是居住在缺少阳光照射的地区，则可能需要摄取维生素 D3 补充品。找机会检查体内的维生素 D3 含量，许多专家的建议是每天摄取 5000 至 10000 国际单位。