对于正在执行减重计划的女生来说，除了害怕瘦身或体重管理的过程中遇上停滞期、体重迟迟无法下降外，也害怕减重成功后，出现气色不佳、皮肤松垮、没有弹性、干燥无光泽等问题，多数人会配合运动来解决，但渐渐也有人懂得辅以食补，在运动瘦身的同时能帮助维持外在的美丽。

虾青素＋胶原蛋白　助代谢好美丽
除了透过运动塑身，让体态姣好，也可以适度补充胶原蛋白、虾青素、膳食纤维、铁、维他命B群等营养素。胶原蛋白不仅能让人瘦得更漂亮，有助于维持肌肤的弹性和润泽度，尤其是25岁以后，体内的胶原蛋白会开始流失；膳食纤维帮助肠道蠕动，有利于宿便的排出，体内没有毒素，皮肤自然漂亮；而虾青素，则有助于新陈代谢， 能展现外在的亮丽。此外，很多人不知道虾青素还有助于肌耐力，能帮助一边瘦一边变得更精实。
此外，为了让外在变得更美丽，平时也可以摄取含有青春美丽来源，有助细胞抗氧化、减缓人体老化作用，富含维生素E的坚果、奇异果、小麦、绿色蔬菜等食物，或是富含花青素的紫色蔬果，例如蓝莓、巴西莓、黑醋栗等莓果类食物，以及抗氧化效果强，有助维持红润气色的虾青素等植化素，来达到延缓初老的目的。

饮食摄取虾青素大不易　红藻萃取高质量有保障

想在日常饮食中加强摄取胶原蛋白及虾青素，却不如想象中的容易。事实上，从食物中摄取的虾青素量要能发挥作用，每天需要吃400克的鲑鱼或是1公斤以上的小虾才有效果，但同时更需担忧这样的饮食方式，恐将摄取过多的胆固醇、油脂和盐分，没补到虾青素反而造成身体的负担，建议另外补充从雨生血球藻(红藻)萃取出的虾青素，浓度较磷虾和北极虾来的高，因为虾类也是透过摄取红藻才能获得虾青素。来自纯净的瑞典透过专业技术从天然红藻萃取出高浓度虾青素，在质量和效果上比较有保障。

胶原蛋白虽然可以从动物性蛋白中摄取，但会有高胆固醇、高热量、高脂肪的疑虑。更要注意的是，从一般食材中摄取到的胶原蛋白，分子量都过大，对于人体来说并不容易吸收、利用。透过特殊的水解技术才能将胶原蛋白的分子量变小，建议民众选择「胜肽级」的小分子胶原蛋白，其分子量仅有一般胶原蛋白的1/200左右，是适合人体吸收的分子量；同时也能避免食用猪皮和鱼皮时，一起吃下进身体的脂肪和热量

。