经常难以入睡或是无法长时间保持睡眠状态即是所谓的失眠症状，是一种常见的睡眠障碍。失眠的原因很多，包含生理及心理方面，例如睡眠期间的生理疼痛及不适感即会造成失眠症状。

习惯吃宵夜通常也是造成失眠的主要原因之一，因为从中医的观点来看，人体的消化系统在晚上 7 点之后到隔天早上之前是效率最差的时候，这时候如果仍在进食，就容易导致胃胀气及消化不良，以致于影响睡眠的质量。其它如肝火、胆及心虚等也都是中医认为会造成失眠的原因。

日常生活中的压力及高油、高脂等不良的饮食习惯也会造成肝脏的负担，因肝火旺盛而导致失眠。改变饮食并且采取一些步骤，帮助肝脏解毒及休养，将会是改善失眠症状的好方式。建议如下：

1.晚上 7 点之后即停止进食。

2.避免饮酒及快餐等油炸食物。

3.依照以下步骤持续一周为肝脏进行解毒：

起床之后，喝下以 2 至 3 颗柳橙、半颗柠檬、一颗丁香大蒜、一汤匙橄榄油及一些辣椒榨成的果汁。

之后再以亚麻、葫芦巴、茴香、紫草或荨麻及薄荷泡茶，在一天之内喝完即可。

中餐及晚餐都只吃新鲜的蔬果色拉。

4.  奶蓟草及葵花等中药材也非常有益肝脏健康。奶蓟草多半都会制成胶囊或是药酒，而葵花则可以泡  茶或是泡酒饮用，新鲜的葵花叶则可以制成色拉。

如果失眠状况始终没有改善，不妨试着辅以服用天然虾青素软胶囊，对睡眠有相当好的帮助。