强健的免疫系统对于人体健康非常重要。医学上已经发现，疾病实际上并不是由病菌所造成，而是免疫力下降所致，因此维持健全的免疫系统正是我们抵抗各种疾病的首要工作。

幸运的是，有许多能够增强免疫力的天然方式，而且大部分都只需要生活常识和平衡的生活型态：

-          每日在一杯水或是茶中加入柠檬汁即可帮助维持体内的酸碱值并支持益菌生长，防止害菌在酸性的环境中滋长。

-          选择适当安全的药草，不仅有助增强免疫力，还能在冬季滋补身体。

-          天然虾青素对于增强免疫系统是特别有效的天然方式，而且对于粉刺、关节炎等病症也有疗效。

-          尽可能食用各种新鲜没有经过烹煮的蔬果，其中丰富的营养及抗氧化物能够防止免疫系统的细胞受到环境毒素的伤害；多吃不同颜色的蔬果，深色蔬果像是浆果、甘蓝、绿花椰菜、坚果、种子、大蒜和海带都很好。

-          摄取含有维生素 A、维生素 C、维生素 E、类胡萝卜素、生物类黄酮、锌、硒及 ω-脂肪酸的食物可以增强免疫力。蓝藻即是一种易消化的天然食物，而且含有各种人体所需的营养。

-          提醒自己每日要饮用大量的开水，尿液的颜色如果不够浅就是水喝的不够多。

-          每天都要有充足的睡眠，并且维持规律。

-          不论天气好坏，养成运动的习惯。鼓励全家一块儿做运动。

-          保持好心情。大笑可以大幅增加 T 细胞等免疫系统的活性，而且笑也有助于舒缓压力。

-          避免咖啡因、糖 (包括人工代糖)、吸烟、饮酒、化学药物、加工食品及饱和脂肪。

-          如果你正在服用抗生素，你要吃一些嗜酸的益生菌以使菌群恢复平衡。

只要能够遵守上述大部分的建议，你生病的机率就能够降低许多。