拒绝甜食诱惑，跟糖尿病和啤酒肚说 Bye Bye！

喜欢吃精制砂糖做的甜食及精制白面粉做的碳水化合物，而又不爱运动的人要注意了！因为你将很可能因此罹患糖尿病。
在正常的情况下，胰脏会负责分泌胰岛素，以调节体内的糖分。但是当摄取了过多的精制碳水化合物时，胰脏就会不堪负荷而产生问题，以致无法分泌足够的胰岛素，造成血糖升高而导致糖尿病。另一种情况则是细胞对于胰岛素的敏感度降低所致，使得细胞不再与胰岛素结合，于是与之作用的葡萄糖量减少，造成血液中的葡萄糖含量升高。这些状况都是糖尿病的前兆，称作前期糖尿病。
过量摄取碳水化合物还有另一项坏处－肥胖。若是再加上所吃下的大量糖分，增肥的效果可说是所有饮食方式之最。有些人会认为只要在事后多做几下仰卧起坐，就能消除堆积在腹部的脂肪，但是，这么想就错了！想要消除脂肪就必须进行全身性的运动，如游泳及慢跑等，而非只做锻炼局部肌肉的仰卧起坐。要享有结实的腹部肌肉，必须等到脂肪消耗完毕、体重恢复标准之后，再进行局部的训练，否则恼人的啤酒肚恐怕只会愈来愈大。
除了运动之外，停止摄取含有砂糖、玉米糖浆及白面粉等精制成分的食物，如冰淇淋、糖果、饼干等零食，也是帮助减重及避免糖尿病的重要步骤之一。然后多摄取新鲜的蔬果等天然健康食品，例如去年即有研究指出，蓝莓除了可以降低高血压及防止氧化压力之外，可能也有助于甩掉难以消除的腹部肥肉。
看来想要「健康窈窕非梦事」，还是必须做一些牺牲！至少面对甜食和饮料的诱惑，要能把持得住，而从事全身性的运动，也不能偷懒疏忽，否则做再多的仰卧起坐，也是徒劳无功的喔！